شنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۹ - ۲۱:۵۲ Saturday, 31 October 2020 |
تاریخ انتشار: ۱۶:۵۳ - ۲۳ مهر ۱۳۹۹
کد خبر: ۴۸۶۰۶
تندرست نیوز؛معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم در مدیریت آن است.
دکتر افشین دلشاد درخصوص سلامت روان کادر درمان اظهار کرد: کار کردن در شرایط بحران می‌تواند همزمان چالش برانگیز و رضایت بخش باشد.

وی ادامه داد: مسائل زیادی در زمان بحران برای ارائه‌دهندگان خدمت مانند خطر ابتلا به بیماری و نگرانی از آسیب اطرافیان، بارکاری سنگین، مشاهده رنج و درد بیماران و خانواده هایشان، جدایی از خانواده، تصمیم گیری های دشوار در شرایط مرگ و زندگی و در دسترس نبودن منابع ممکن است تنش زا باشد بنابراین توجه به پیشگیری و مدیریت استرس برای ارائه دهندگان خدمات درمانی ضروری است.

دکتر دلشاد برای سلامت روان و سازگاری بهتر در بحران توصیه کرد: نشانه های استرس خود را بشناسید چرا که هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش می دهیم و آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم در مدیریت آن است.

وی عنوان کرد: تحریک پذیری، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، اسپاسم‌عضلانی، تپش قلب و مشکلات گوارشی از علائم اضطراب است.

دکتر دلشاد بیان داشت: در محل کار از روش های ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس استفاده کنید؛ حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، دوش گرفتن، تمرین تنفس عمیق، چند دقیقه گوش کردن به موسیقی آرامبخش و یا نیایش کردن می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.

وی با اشاره به لزوم توجه به اخبار و اطلاعات به روز گفت: به اخبار با منابع غیر موثق و مطالب فضای مجازی توجه نکنید و از چک کردن مکرر شبکه‌های مجازی که باعث استرس شما شده و زمان استراحت را کاهش می دهد، خودداری کنید.

دکتر دلشاد ادامه داد: تا جایی که امکان دارد خواب و استراحت کافی و تغذیه سالم داشته باشید و مصرف کافئین را محدود کرده و مایعات کافی بنوشید.

وی خاطرنشان کرد: وقتی احساس کردید به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید یا تحت فشار زیادی هستید از روانشناس و روانپزشک کمک بگیرید.


بهداشت نیوز

برچسب ها: مدیریت اضطراب
نام:
ایمیل:
* نظر: