چهارشنبه ۰۶ اسفند ۱۳۹۹ - ۲۳:۴۰ Wednesday, 24 February 2021 |
تاریخ انتشار: ۱۶:۳۹ - ۰۷ بهمن ۱۳۹۹
کد خبر: ۵۱۹۴۵
تندرست نیوز؛مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد و تقریباً ۲۵ درصد این مشکلات توسط جراح ارتوپد برطرف می شود.
ایرج بیگلری افزود: در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کاسه‌ی زانو می شود.

وی با بیان این که فقط دونده ها قربانی آسیب دیدگی زانو نیستند، گفت: دوچرخه سواران، شناگران، افرادی که ایروبیک کار می کنند و آن هایی که فوتبال و بسکتبال بازی می کنند، ممکن است به این عارضه دچار شوند.

بیگلری درخصوص پیشگیری و درمان آسیب دیدگی زانو گفت: کفش یا کفی کفش ها باید مرتباً تعویض و از نوع مناسب آن استفاده شود، بین تمرینات مدت بیشتری استراحت کرده و اگر زانو آسیب دید حداقل دو روز از انجام دوباره ورزش خودداری شود.

وی ضمن تاکید بر گرم و سرد کردن در شروع و پایان تمرین ورزشی، گفت: بیشتر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی نادرست قبل از ورزش کردن است. 

بیگلری با اشاره به این که بالا بردن ناگهانی شدت ورزش باعث صدمه به فرد می شود، افزود: انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان در آن ورزش بستگی دارد بنابراین از انجام ورزش هایی که شامل پرش، چرخش سریع یا توقف ناگهانی است خودداری کنید.


بهداشت نیوز

نام:
ایمیل:
* نظر: