پنجشنبه ۲۵ شهريور ۱۴۰۰ - ۲۲:۲۹ Thursday, 16 September 2021 |
تاریخ انتشار: ۰۹:۳۰ - ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
کد خبر: ۵۷۸۴

افسردگی می تواند انرژی و امید را در انسان از بین ببرد و باعث احساس خستگی، غم و ناراحتی شود.  افسردگی زنان به علت بسیاری از عوامل – از جمله هورمون های تولید مثل، فشارهای اجتماعی و واکنش منحصر به فرد زن بهاسترس پیچیده تر است. وخامت مشکلات اهمیت چندانی ندارد چرا که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهتر شدن احساسات و تفکراتان انجام دهید.

با بررسی موضوع افسردگی زنان در تندرست نیوز

نمی توانید تنها به حرف هایی مثل "خودتو از این وضع بیرون بکش” بسنده کنید، بلکه باید کنترل بیشتری از آنچه درک می کنید، داشته باشید. با در نظر گرفتن گام های کوچک اما مهم، می توانید احساس بهتری داشته باشید و دوباره به مسیر اصلی خود و امیدواری و لذت از زندگی بازگردید.

 علائم و نشانه های افسردگی در زنان

 از هر هشت زن، یک نفر دچار افسردگی زنان است و علائم افسردگی را در اشکال مختلف در طول عمر خود تجربه می کند – شما تنها نیستید! نکته مهم این است که در مورد علائم و نشانه ها و همچنین عواملی که موجب افسردگی در زنان می شوند مطالبی یاد بگیرید، بنابراین می توانید با سرگیجه مقابله کنید، افسردگی را به طور موثر درمان کنید و از بازگشت آن جلوگیری کنید.

 علائم افسردگی زنان عبارتند از:

  • حالت افسردگی
  • از دست دادن علاقه یا لذت بردن از فعالیت هایی که همیشه باعث شادی تان شده اند
  • کمبود انرژی و خستگی
  • احساس گناه، ناامیدی و بی ارزش بودن
  • تغییرات در اشتها و وزن
  • تغییرات در خواب (خواب بیشتر یا کم خوابی)
  • عدم توانایی در تمرکز کردن
  • افکار خودکشی یا اندیشه های مکرر درباره مرگ

چگونگی بهبود احساسات در افسردگی زنان

روش ۱: دستیابی به حمایت اجتماعی

 با مراحل ساده و قدرتمند خودآموز، می توانید تغییرات شگرفی در افسردگی خود ایجاد کنید. احساس بهتر داشتن زمان می برد و دقیقا زمانی نتیجه می دهد که فکر می کنید نتیجه نداده است. اما اگر هر روز انتخاب های مثبتی داشته باشید و از حمایت دیگران بهره مند شوید، می توانید به آن نقطه هم برسید.

دریافت کمک از افراد نزدیکتان نقش اساسی در غلبه بر افسردگی زنان دارد. تلاش و کوشش پرثمر و سالم برای مبارزه با افسردگی به تنهایی کار دشواری است. در عین حال،

ماهیت افسردگی  کمک گرفتن از دیگران را سخت می کند. هنگامی که شما افسرده هستید، بیشتر تمایل به عقب نشینی و انزوا دارید تا ارتباط برقرار کردن با نزدیکان خانواده و دوستانتان

 از دیگران تقاضای کمک و حمایت کنید _ این قدم بزرگی در روند بهبود شما است. با افرادی که دوست دارید و معتمدتان هستند، آنچه را که می گذرانید باز گو کنید. ممکن است از صحبت کردن با افراد خیلی عزیز خود اجتناب کنید، اما آن ها می توانند در این زمان دشوار به شما کمک کنند. اگر احساس می کنید که به هیچکس نمی توانید اعتماد کنید، پس دوست جدیدی پیدا کنید حتی اگر خجالتی و درون گرا هستید.

  چگونگی کسب حمایت دیگران برای رهایی از افسردگی زنان

 برای کسب حمایت سراغ افرادی بروید که به شما احساس امنیت و آرامش می دهند. فردی که با او صحبت می کنید لزوما نباید شما را درمان کند؛ او تنها باید یک شنونده خوب باشد – کسی که با دقت و مهربانانه و بدون اینکه شما را ناراحت و یا قضاوت کند به حرف هایتان گوش می دهد.

اولویت را به مکالمه حضوری بدهید. تماس های تلفنی، رسانه های اجتماعی و پیام کوتاه راه های عالی برای ارتباط هستند، اما آن ها جایگزین مناسبی برای روش سنتی مکالمه ی رو در رو نیستند. عمل ساده صحبت کردن با کسی که بصورت چهره به چهره در مورد چگونگی احساساتتان با او حرف می زنید می تواند نقش مهمی در از بین بردن افسردگی در زنان و دور نگه داشتن آن بازی کند.

نام:
ایمیل:
* نظر: